Caos Performance

Você já ouviu falar em Cozy Cardio ? Esse termo pode parecer novo, mas a ideia é simples: fazer exercícios aeróbicos leves, como caminhada estacionária, polichinelos ou subir e descer degraus, no conforto da sua casa e com uma vibe aconchegante . A proposta é tirar a pressão do “tem que suar até cair” e trazer uma experiência mais gentil com o corpo. Ideal para quem quer começar a se mexer, mas não gosta de academia, tem pouco tempo ou está retomando o hábito. O que é exatamente o Cozy Cardio ? “Cozy”, em inglês, significa aconchegante. Cozy Cardio , então, é um tipo de exercício feito em um ambiente confortável, com roupas leves (como pijama ou moletom), luz suave, talvez uma vela aromática acesa, uma música calma ou até sua série favorita rolando na TV. É uma forma de mexer o corpo sem pressão estética, sem equipamentos caros e com prazer . Muitas pessoas têm feito isso logo de manhã ou no fim do dia, como um momento de autocuidado. Benefícios do Cozy Cardio Melhora a saúde ...

Descubra os efeitos da imersão em água fria na recuperação física Nos últimos meses, o banho gelado virou febre entre atletas, influenciadores e praticantes de exercícios intensos. Não é raro ver nas redes sociais pessoas mergulhadas em banheiras com gelo ou dentro de tonéis improvisados, relatando sensações de alívio, energia e foco. Mas afinal, o banho gelado funciona mesmo? Traz benefícios reais para o corpo? E vale a pena incluir essa prática na sua rotina de treinos? Neste artigo, vamos explicar de forma simples o que a ciência e a prática dizem sobre a imersão em água fria e como ela pode (ou não) ajudar na sua recuperação física e fisiológica. O que é o banho gelado? O banho gelado é uma forma de terapia por frio, conhecida como crioterapia . Pode ser feita de várias formas: com duchas frias, banheiras com gelo, tonéis com água gelada ou até mesmo em lagos e rios frios. O objetivo é expor o corpo a temperaturas baixas (geralmente entre 5ºC e 15ºC) por um período curto, entre 2 e...

Suplementação e Recuperação Pós-Treino: O Guia Essencial para Corredores, Ciclistas, Nadadores e Atletas de Força A recuperação é tão importante quanto o treino. É nesse momento que o corpo repara tecidos musculares, reabastece estoques de energia e se prepara para a próxima sessão. Quando associamos uma boa recuperação à suplementação correta, o resultado é claro: melhor desempenho, menos lesões e mais consistência nos treinos . Este artigo explora como a suplementação pode acelerar a recuperação para praticantes de corrida, ciclismo, natação e treinamento de força — os quatro pilares do treinamento híbrido moderno. A Importância da Recuperação Pós-Treino Durante o exercício físico, o corpo sofre microlesões musculares, esgota o glicogênio (fonte de energia muscular) e acumula subprodutos do metabolismo como o lactato. A recuperação eficiente envolve: Reposição de nutrientes perdidos Reconstrução muscular Reidratação Redução da inflamação e da dor muscular Quando es...