Caos Performance

  O plogging é uma prática que combina a atividade física da corrida com a coleta de lixo, promovendo benefícios tanto para a saúde quanto para o meio ambiente. Originado na Suécia em 2016, o termo "plogging" deriva da junção das palavras suecas "plocka upp" (recolher) e "jogging" (correr). Desde sua criação, essa iniciativa tem ganhado adeptos em todo o mundo, incluindo o Brasil. Origem e Propagação do Plogging A prática teve início quando o atleta amador Erik Ahlström, ao se mudar para Estocolmo, ficou impressionado com a quantidade de lixo nas áreas urbanas. Decidido a agir, ele começou a recolher resíduos durante suas corridas diárias, incentivando outros a fazerem o mesmo. A iniciativa rapidamente se espalhou por diversos países, tornando-se uma tendência global que alia exercício físico à consciência ambiental. Benefícios do Plogging Além de contribuir para a limpeza e preservação do meio ambiente, o plogging oferece diversos benefícios para a saúde...

  75% dos Corredores Amadores Começaram na Pandemia: O Que os Motiva a Continuar? Durante a pandemia, a corrida tornou-se uma das atividades físicas mais populares, principalmente por ser uma prática acessível e adaptável às restrições sanitárias. Segundo uma pesquisa recente, 75% dos corredores amadores iniciaram a prática nesse período. Mas o que levou tantas pessoas a começar a correr e, mais importante, o que as faz continuar? O Início na Corrida Durante a Pandemia Com academias fechadas e limitação no acesso a espaços esportivos, muitas pessoas buscaram alternativas para manter a saúde física e mental. A corrida emergiu como solução ideal por sua flexibilidade e baixo custo. Entre os principais motivos para o aumento no número de corredores amadores, destacam-se: Busca por Bem-Estar Mental – A corrida ajudou muitos a combater o estresse, a ansiedade e a depressão causados pelo isolamento social. Facilidade de Acesso – Sem necessidade de equipamentos sofisticados, correr ao a...

  A Evolução dos Clubes de Corrida: Transformando Ruas em Passarelas Nos últimos anos, os clubes de corrida cresceram exponencialmente, tornando-se uma tendência global. O que antes era uma atividade solitária passou a ser uma experiência coletiva, promovendo conexão social e bem-estar físico. Seja nas grandes metópoles ou em cidades menores, corredores de todos os níveis se reúnem para treinar, compartilhar experiências e desafiar seus limites. Mas o que está por trás desse fenômeno? O Crescimento dos Clubes de Corrida A popularização da corrida como esporte acessível e inclusivo impulsionou a formação de grupos organizados. Muitas pessoas que começaram a correr sozinhas durante a pandemia agora encontram nos clubes uma maneira de manter a motivação e evoluir na modalidade. Redes sociais também têm sido fundamentais nesse crescimento, permitindo que clubes organizem eventos, compartilhem rotinas de treino e atraiam novos participantes. O Impacto dos Clubes de Corrida na Comunidade...

  Treinamento Físico para Saúde Mental: Como o Exercício Pode Reduzir o Estresse e a Ansiedade A relação entre a prática regular de exercícios físicos e a saúde mental tem sido amplamente estudada. Evidências científicas demonstram que o treinamento físico não apenas melhora a condição física, mas também exerce efeitos positivos significativos no bem-estar emocional, auxiliando na redução do estresse e da ansiedade. A Ciência por Trás do Exercício e a Saúde Mental A prática regular de atividades físicas está associada à liberação de neurotransmissores e hormônios, como endorfinas, serotonina e norepinefrina, que desempenham papéis cruciais na regulação do humor e na diminuição dos sintomas de ansiedade. Além disso, o exercício físico atua como modulador do estresse, promovendo respostas adaptativas aos desafios emocionais. bjihs.emnuvens.com.br Estudos indicam que exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, podem reduzir os níveis de ansiedade de maneira comparável a técnicas de...

  Treinamento em Jejum: Vale a Pena? Benefícios, Riscos e Impacto na Performance O treinamento em jejum tem sido cada vez mais discutido no meio esportivo e fitness. A prática envolve realizar exercícios sem consumir alimentos previamente, geralmente após um período de jejum noturno de 8 a 12 horas. Defensores argumentam que o método melhora a queima de gordura e adaptações metabólicas, enquanto críticos apontam possíveis prejuízos à performance e recuperação. Neste artigo, exploramos os principais efeitos do treinamento em jejum com base na ciência. Gasto Energético e Utilização da Gordura Quando o corpo está em jejum, os estoques de glicogênio (carboidrato armazenado nos músculos e fígado) estão reduzidos, levando a uma maior mobilização de ácidos graxos como fonte de energia. Estudos mostram que o treinamento em jejum pode aumentar a oxidação de gordura durante o exercício, tornando o organismo mais eficiente no uso dessa fonte energética (Achten & Jeukendrup, 2004). Entreta...

  O Impacto do Calor na Corrida de São Silvestre e Outros Esportes de Endurance A famosa Corrida de São Silvestre, realizada anualmente no dia 31 de dezembro em São Paulo, é um evento que atrai corredores do mundo todo. No entanto, um dos maiores desafios que os participantes enfrentam é o calor intenso. Este artigo irá explorar como o calor afeta o desempenho na Corrida de São Silvestre e em outros esportes de endurance, como o ciclismo. O Calor na São Silvestre A Corrida de São Silvestre tem uma história rica e é conhecida por suas condições climáticas desafiadoras. O calor é uma preocupação constante para os corredores, pois a corrida ocorre no verão brasileiro, quando as temperaturas podem facilmente ultrapassar os 30°C. Esse calor extremo pode ter vários efeitos negativos no desempenho dos atletas. Desidratação : A perda rápida de fluidos devido à transpiração pode levar à desidratação, o que diminui a capacidade do corpo de regular a temperatura. Isso pode resultar em cãibras...

  Hyrox e Corridas Fitness: Como Essas Modalidades Potencializam o Desempenho em Outros Esportes Nos últimos anos, o Hyrox e as corridas fitness ganharam popularidade entre atletas amadores e profissionais. Essas modalidades combinam resistência cardiovascular, força e agilidade, tornando-se excelentes ferramentas para aprimorar o desempenho em diversas outras práticas esportivas. O Que é o Hyrox? O Hyrox é uma competição de condicionamento físico que combina corrida e exercícios funcionais. Durante o evento, os participantes percorrem 8 km de corrida intercalados com desafios como remo, sled push (empurrar trenó), burpees, lunges e outros testes de força e resistência. A estrutura do Hyrox exige um equilíbrio entre resistência cardiovascular e força muscular, tornando-o um desafio completo para qualquer atleta. Corridas Fitness: Mais do Que Apenas Correr As corridas fitness incluem eventos como corridas de rua, trail running e provas de obstáculos, onde os atletas precisam lidar c...