Caos Performance

  Doping por Inalação de Monóxido de Carbono (CO) no Ciclismo: Um Tema Polêmico no Esporte O doping é um tema recorrente e delicado em esportes de alta performance, como o ciclismo, onde o limite entre o esforço humano e a ciência é constantemente desafiado. Entre as muitas práticas questionáveis para melhorar o desempenho, a possibilidade de doping por inalação de monóxido de carbono (CO) é um tópico que desperta curiosidade, preocupação e discussões recentes. Como o monóxido de carbono afeta o corpo? O CO é um gás tóxico, incolor e inodoro, que se liga à hemoglobina no sangue com uma afinidade cerca de 200 vezes maior que o oxigênio (O₂). Essa ligação forma a carboxihemoglobina, reduzindo a capacidade do sangue de transportar oxigênio para os tecidos. Contudo, em pequenas concentrações, o CO pode induzir adaptações no organismo que aumentam a eficiência na utilização de oxigênio, o que, teoricamente, poderia melhorar o desempenho aeróbico. Esse efeito se assemelha a condições ...

  Rotina, Hábito e Ritual: Como Começar o Ano Sem Perder a Constância na Atividade Física Iniciar o ano com o pé direito é o desejo de muitos, especialmente quando o objetivo envolve melhorar a saúde e adotar uma rotina de exerícios. No entanto, manter a constância na atividade física pode ser um desafio. Para que você consiga transformar o exercício em uma prática duradoura, é essencial entender os conceitos de rotina, hábito e ritual, e aplicá-los no seu dia a dia. Rotina: Estruturando o Dia A rotina é a organização do seu tempo para garantir que o exercício esteja presente no seu planejamento diário. Para isso: Defina horários fixos : Escolha um período do dia que seja mais viável para você (manhã, tarde ou noite). Planeje os treinos : Antes de iniciar a semana, tenha clareza sobre o tipo de exercício que fará em cada dia. Prepare-se com antecedência : Separe suas roupas e acessórios de treino na noite anterior. Ter uma rotina clara evita que você dependa de decisões de última h...