Caos Performance

Muita gente pensa que os treinos modernos nasceram no crossfit, no fisiculturismo americano ou nas planilhas digitais de corrida. Mas a verdade é que boa parte do que usamos hoje em academias, clubes e provas de rua começou décadas atrás na União Soviética , em pleno auge da Guerra Fria. Naquele tempo, os soviéticos decidiram transformar o esporte em vitrine mundial. O resultado foi a criação de métodos que até hoje estão na base do fitness, da corrida, da natação e do treinamento de força . Matveyev e a periodização: o treino organizado em ciclos Lev Matveyev é considerado o pai da periodização do treinamento . Antes dele, atletas treinavam forte o ano inteiro, sem muito critério. Isso levava a lesões, estagnação e queda de rendimento. Matveyev mostrou que o treino deve ser dividido em fases: uma de base , com bastante volume e fortalecimento; outra de competição , com mais intensidade e especificidade; e uma de transição , para descanso ativo. Hoje, se você segue uma planilha de...

Treinar para ganhar força, correr longas distâncias ou nadar com regularidade pode trazer muitos benefícios para a saúde, desempenho e bem-estar. Mas também há um risco considerável de dores, desconfortos e lesões quando não há cuidado com técnicas, recuperação, equilíbrio entre volume de treino e carga física. Neste artigo você vai aprender como prevenir essas dores — seja na musculação, corridas ou natação — com base em evidências e boas práticas. Por que aparece dor? As causas mais comuns Antes de ver as soluções, é importante entender de onde elas vêm. Aqui vão alguns fatores que mais frequentemente geram dor: Sobrecarga / aumento muito rápido de volume ou intensidade — corpos que não estão adaptados ainda. Falta de recuperação — descanso, sono, nutrição, sono muscular. Técnica inadequada — postura de corrida, padrões de pisada, biomecânica de braçada na natação, execução de exercícios de força. Desequilíbrios musculares — músculos fracos ou pouco ativados que de...

Nos últimos anos, os tênis de corrida chineses deixaram de ser apenas alternativas de baixo custo para se tornarem opções de alta performance capazes de competir com gigantes como Nike, Adidas e Asics. Marcas como Anta, Li-Ning, 361 Degrees, Qiaodan e Erke estão investindo pesado em tecnologia de amortecimento, placas de carbono e espumas de última geração, oferecendo modelos cada vez mais valorizados entre corredores profissionais e amadores. Se você busca desempenho aliado a custo-benefício, vale a pena conhecer as melhores opções vindas da China. 1. Anta – C202 GT 2.0 A Anta Sports é hoje a terceira maior empresa de artigos esportivos do mundo em receita. Reconhecida pelo uso de tecnologias avançadas como o PG7 para amortecimento, a marca vem conquistando corredores de rua e atletas de elite. Destaque: o Anta C202 GT 2.0 , modelo voltado para provas de longa distância, oferece espuma de alta responsividade e suporte estável. 2. Li-Ning – Feidian 3 Elite Fundada pelo e...